寝ても疲れが取れない…(泣)なら【疲労回復！30秒ストレッチ】試して！96％が効果実感のセルフマッサージ！

こんにちは、くふうLive!編集部です。

「寝ても寝ても疲れが取れない…(泣)」そんな悩みはありませんか？

寒波厳しい毎日ですが、気温の寒暖差や日照時間が短いことで、自律神経も乱れがちになるそうです。
身体の不調を感じている人は多く、整体やマッサージに通う方も増えているのではないでしょうか。
とはいえ、決してお安くはないサービスですよね…！できれば自分で自分の身体をケアしたいもの！

そこで今回の記事では、100人中96人が効果を実感したという「疲労回復！30秒ストレッチ」をご紹介します！

【監修者】このストレッチを教えてくださるのは

ゆう先生@京都の整体師

📙アラサー、アラフォー、アラフィフの女性向け若返り・痩せ動画配信🔥
📙第1・3土曜日21:00〜22:00で質問・相談を受け付けるLIVE配信中！
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【4ステップ】疲労回復！30秒ストレッチのやり方

たった4ステップでOK！「疲労回復！30秒ストレッチ」のやり方を見ていきましょう！

①両手を頭の後ろに組み、胸をそらす

なるべく胸を張るようにすることがポイント！

②体を左に倒して10秒伸ばす

「右の脇腹」を伸ばすことを意識しましょう！

③体を右に倒して10秒伸ばす

同じく「左の脇腹」を伸ばすことを意識しましょう！

④両手の親指で、後頭部を10秒マッサージ

頭の後ろの付け根を両手親指でつかみます。

首を上に向け、そのままの状態で指でグリグリと頭を10秒マッサージ！

背骨を整えリンパの流れを改善！【疲労回復！30秒ストレッチ】

背骨を整えるストレッチをした後で、リンパの流れを良くするポイントを刺激することで、全身の老廃物が流れ代謝が上がるため、全身の疲労回復効果に期待ができるんです♪

寝てもなかなか疲れがとれない…、そんなときは根本からの改善を目指してみませんか？
乱れがちな自律神経や寒暖差でくたびれた身体の改善はもちろん、リモートワークからくる運動不足の解消にもぴったりですね！

寝る前に30秒ご自身でやってみるだけでいいので、気軽に試せるところも大きな嬉しいポイントです♪
今夜はかんたんストレッチで疲労回復を目指してみませんか？

【疲労回復！30秒ストレッチ】を詳しく見たい方は動画もチェック！